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4个预防高血压病的有效措施

发表时间:2016/03/11 00:00:00  浏览次数:1055  
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高血压在我国的发病率是非常高的,而且逐年上升,高血压的发病以头疼眩晕、时发时止、步履不稳、血压升高为主要特征。而如何有效地预防高血压呢?下面就听听专家的讲解吧。

4个预防高血压病的有效措施(1)

1.控制危险因素

肥胖、糖尿病、高血脂症、动脉硬化、吸烟酗酒、缺乏运动、精神紧张等都是高血压危险因素,必须积极防治,其措施是合理饮食、戒除烟酒、适当运动、松弛情绪。

4个预防高血压病的有效措施(2)
2.限制食盐摄入量

正常情况下,人体对钠的生理需要量仅为每天0.5克,但实际膳食含盐量高达10~15克。高血压患者每日食盐量不超过5克为宜,太低了患者难于接受。

4个预防高血压病的有效措施(3)

3.控制体重

美国一项全国性调查显示,超重者应努力减肥,这是降血压最佳方法。中国医学家研究认为,无论是高血压患者,还是正常血压的肥胖者,减轻体重都可控制血压增加的进程,因为血中尿酸、胆固醇含量明显下降。

4个预防高血压病的有效措施(4)

4.根据24小时血压动态变化规律进行防治

近年来通过24小时血压动态监测研究发现,大多数人血压不仅呈现"日高夜低"规律,而且有"两峰一谷"现象。即早晨醒后血压逐渐升高,上午9~10时达第一高峰,以后血压逐渐平衡,而到下午3~6时又出现第二高峰,以后逐步下降,后半夜至凌晨0~4时为最低谷。根据这一规律,患者早晨起床时服降压药,以预防上午血压得过高,从而减少心脏血管疾病的发生;夜间血压很低,因此患者不宜临睡时服降压药,以免血压更低,增加脑血栓形成的危险性。

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